Uma boa noite de sono...

Oi pessoal,
Hoje vim postar a importância de uma noite de sono tranquila e como tê-la.


Pratique atividades físicas durante o dia. Além de ser saudável, ajuda o corpo a estar cansado na hora de dormir.


 Tire um sesta após o almoço. Quem dorme 30 minutos nesse horário e seis horas e meia à noite tem, em média, dez anos a mais de vida mental saudável.

 
Estímulos luminosos como celular, TV e computador devem ficar de lado a partir das 18h, facilitando o processo de relaxamento. Achou difícil? Mantenha-os longe ao menos uma hora antes de se deitar. 


 Evite refeições pesadas depois das 19h. A noite requer mais leveza para não sobrecarregar o organismo. Saladas são uma boa opção.


 Mantenha o quarto limpo e arrumado. Como você passa muito tempo lá dentro, é importante que seja um ambiente agradável.


 Ler um bom livro pode ajudar no processo de relaxamento. O impresso é mais recomendável, pois a luz do tablet estimula o organismo.


 Crie uma rotina. Dormir e acordar sempre nos mesmos horários ajuda a regular o organismo.

Boa Noite Amores! U_U

<3Beijos